Dieta "Przyszła Mama" | Projekt Zdrowie

Dieta „Przyszła Mama”

Ciąża oraz okres karmienia piersią jest szczególnym okresem zarówno dla kobiety jak i dla dziecka. W tym czasie przyszła mama szczególnie starannie dobierać produkty spożywcze komponując dla siebie posiłki. W związku z tym, że podczas ciąży, w zależności od trymestru, zmienia się zapotrzebowanie kaloryczne, ale również zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i składniki mineralne, modyfikacja diety w tym okresie jest niezbędna. Jeśli planujesz ciążę bądź już wiesz, że spodziewasz się dziecka nasi dietetycy zadbają aby w Twoim jadłospisie niczego nie zabrakło.

Umów się na wizytę

Przykładowe przepisy

Śniadanie

Śniadanie

Jajecznica z pieczarkami i pomidorem (przepis na 1 porcję)

Składniki
  • 2 jajka kurze całe,
  • 3 pieczarki (ok. 60g),
  • 1 pomidor (ok. 180g),
  • 1/4 cebuli (ok. 30g),
  • 1,5 łyżeczki masła lub oleju,
  • 2 kromki chleba razowego lub pełnoziarnistego (ok. 80g)

 

 

Przygotowanie

Pokroić cebulę, pieczarki i pomidora. Na patelni rozpuścić masło/olej i dodać pokrojone warzywa. Smażyć 7 – 10 minut, aż odparuje z nich woda. Jaja roztrzepać widelcem, dodać sól i pieprz. Wlać jaja na patelnię, zamieszać i smażyć, aż się zetną.

Podanie

Podawać z dwoma kromkami pieczywa.

Co zyskujesz

indywidualny, zbilansowany plan żywieniowy
indywidualny, zbilansowany plan żywieniowy
wsparcie i opiekę dietetyka
wsparcie i opiekę dietetyka
pomysły na smaczne i zdrowe potrawy
pomysły na smaczne i zdrowe potrawy
rzetelną wiedzę, żywieniową
rzetelną wiedzę, żywieniową
dobre samopoczucie
dobre samopoczucie