Strefa Wiedzy

Ryba w migdałach z puree ziemniaczanym (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 150g ryby,
  • 2 łyżki płatków migdałowych,
  • 1 łyżka oleju słonecznikowego,
  • 3 średnie ziemniaki,
  • sos tzatzyki na bazie jogurtu naturalnego


Przygotowanie

W garnku ugotować ziemniaki. Przygotować 150g fileta z ryby, z jednej strony obtoczyć go w jajku i płatkach migdałowych. Smażyć na oleju najpierw po stronie migdałowej panierki, a następnie po drugiej. Ugotowane ziemniaki doprawić i ugnieść na puree. Rybę i puree ułożyć na talerzu. Do smaku dodać sos tzatzyki.

Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .