Strefa Wiedzy

Dorsz zapiekany z dynią i ziemniakami (przepis na 2 porcję)
Składniki
  • 300g dorsza,
  • 500g ziemniaków,
  • 400g dyni,
  • 2 łyżki oliwy z oliwek,
  • 2/3 szklanki bulionu warzywnego,
  • sok z ¼ cytryny,
  • sól,
  • pieprz,
  • tymianek (świeży lub suszony)


Przygotowanie

Piekarnik nagrzać na 200 stopni C, bez termoobiegu. Ziemniaki obrać, zalać wodą wraz z połową łyżeczki tymianku (lub gałązką tymianku świeżego) i gotować przez 15 minut. Po 10 minutach gotowania do ziemniaków dodać pokrojoną w kostkę dynię. Warzywa odcedzić. Dorsza umyć, osuszyć, doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Następnie rybę wysmarować 1 łyżką oliwy z oliwek. Do naczynia żaroodpornego wyłożyć ziemniaki i dynię, wlać bulion, a na wierzch ułożyć filety z dorsza. Doprawić tymiankiem, polać łyżką oliwy z oliwek i piec w piekarniku bez przykrycia 25 minut. Na ostatnie 5 minut pieczenia warto włączyć funkcję termoobiegu.

Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .