Strefa Wiedzy

Makaron z brokułami i tuńczykiem (przepis na 2 porcje)
Składniki
  • 80g suchego makaronu razowego,
  • 300 g ugotowanych różyczek brokułów,
  • 3 dojrzałe pomidory bez skórki,
  • 1 ząbek czosnku,
  • 100g tuńczyka w sosie własnym,
  • kilka liści bazylii,
  • 2 łyżki oliwy z oliwek,
  • szczypta soli i pieprzu


Przygotowanie

Brokuły gotować na parze 15 minut. Pomidory rozmiażdżyć w rondelku, dodać posiekaną bazylię, sól, pieprz i dusić. Nastawić wodę na makaron. Gdy brokuły będą gotowe, rozgrzać oliwę na patelni. Wycisnąć czosnek, dodać tuńczyka chwilę podsmażać, a następnie dodać brokuły i dalej podsmażać na niewielkim ogniu. Makaron ugotować “al dente”, a następnie dodać do brokułów i przesmażyć przez 2-3 minuty.

Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .