Strefa Wiedzy

Makaron z brokułem i ciecierzycą (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • Ciecierzyca – 60,0 g (4,0 x łyżka),
  • Suszone pomidory – 28,0 g (4,0 x sztuka),
  • Bazylia (suszona) – 8,0 g (2,0 x łyżeczka),
  • Olej rzepakowy – 10,0 g (1,0 x łyżka),
  • Cebula – 40,0 g (0,4 x sztuka),
  • Brokuł – 250,0 g (0,5 x sztuka),
  • Makaron penne (pełnoziarnisty) – 70,0 g (1,0 x szklanka),
  • Pieprz czarny mielony – 2,0 g (2,0 x szczypta)


Przygotowanie

1. Makaron wrzucić do gotującej się wody. W połowie czasu gotowania dodać brokuł.

2. Cebulę pokroić w drobna

kostkę i zeszklić na oleju razem z pokrojonymi w kostkę suszonymi pomidorami.

3. Doprawić bazylią, pieprzem i

solą.

4. Dodać odcedzony makaron i brokuł i ugotowaną ciecierzycę.

5. Wszystkie składniki wymieszać i doprawić

do smaku.

Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .