Na przełomie ostatnich lat, częstotliwość występowania nadwagi i otyłości w Polsce ciągle wzrasta. Badania prowadzone w Polsce w 2014 roku ukazują, że 36,6% procent społeczeństwa choruje na nadwagę, natomiast 16,7% populacji jest otyła. Łącznie 53,3% populacji polskiej, czyli ponad połowa Polaków ma problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Niestety nie jest to dobra informacja, biorąc pod uwagę fakt, że odsetek osób z nadwagą i otyłością cały czas rośnie. Dla porównania, w roku 1996 wynosił on 27,7%, w 2004 roku wzrósł do 29,6% natomiast w 2009 roku osiągnął już 53%. Badanie przeprowadzone przez naukowców na przełomie 2013/2014 roku wykazało, iż u młodzieży w wieku 11-15 lat problem z nieprawidłową masą ciała dotyczy, aż 14,8% badanych. Problem z nadwagą i otyłością staje się wszechobecny wśród populacji.
Jakie mogą być przyczyny nadwagi i otyłości?
Skutki zdrowotne
Otyłość rozpatrywana jest jako odrębna jednostka chorobowa. Zaraz po nadciśnieniu tętniczemu krwi i paleniu tytoniu stanowi trzeci czynnik rozwoju chorób. Do powikłań zdrowotnych związanych z nieprawidłową masą ciała, można zaliczyć:
Niestety, również i dzieci, które posiadają nadwagę lub otyłość i nie są w żadnym stopniu leczone, w życiu dorosłym mogą być narażone na takie choroby.
Zapobieganie i leczenie nadwagi i otyłości
Co powinniśmy zrobić, kiedy problem nieprawidłowej masy ciała zaczyna nas dotyczyć? Aby zminimalizować, bądź w zupełności wyeliminować konsekwencje, jakie nieprawidłowa masa ciała może spowodować, należy poddać się procesowi redukcji masy ciała. Musimy pamiętać, że dieta powinna być prawidłowo dopasowana do naszych potrzeb i aktywności fizycznej. Diety o niskiej kaloryczności typu 1000 kcal czy głodówki, na pewno nie są dobrym sposobem obniżenia masy ciała. Może to skutkować efektem jo-jo, a nawet z wzrostem liczby kilogramów, w stosunku do masy ciała sprzed procesu odchudzania się, a to na pewno chcemy wyeliminować.
Zdrowe i prawidłowe odchudzanie polega na stopniowej utracie kilogramów. Najlepszym tempem obniżenia masy ciała jest 0,5 – 1 kg na tydzień, czyli w ciągu miesiąca od 2 – 4 kg. W takim tempie proces chudnięcia jest wolniejszy natomiast uzyskane efekty będą trwalsze. Proces redukcji masy ciała to zmiana nawyków żywieniowych, a także wprowadzenie aktywności fizycznej.
Wpływ diety na zdrowie
Redukcja masy ciała, powoduje zmniejszenie występowania wyżej wymienionych chorób. Dzięki prawidłowo dopasowanej i zbilansowanej diecie poczujemy się na pewno zdrowiej i lżej. Podczas stosowania diety, poprawiają się wyniki badań krwi np. można zauważyć obniżenie stężenia „złego” cholesterolu LDL, natomiast wzrost „dobrego” cholesterolu HDL. Poprawia się gospodarka węglowodanowa w organizmie poprzez regulację stężenia insuliny oraz glukozy we krwi. Dieta i redukcja masy ciała pomaga również w obniżeniu ciśnienia tętniczego. Ponadto w konsekwencji odpowiedniej diety, mięsień sercowy zaczyna pracować prawidłowo, a tym samym następuje redukcja występowania chorób układu krążenia.
Dzięki diecie osoby chorujące na cukrzycę, hiperlipidemie czy nadciśnienie tętnicze na pewno poczują się znacznie lepiej, a nawet u takich osób istnieje możliwość obniżenia dawek przyjmowanych leków.
Pamiętajmy, że dieta nie powinna być dla nas udręką lub karą, a sposobem na zdrowie i dobre samopoczucie. Zaczynając dietę uczymy się jak należy się prawidłowo odżywiać, tak aby później nie borykać się z żadnymi problemami zdrowotnymi. Pamiętajmy, że prawidłowe, zbilansowane odżywianie się daje pozytywne rezultaty w przyszłości. Dieta rozpoczęta już od tego lata, na pewno da nam zdrowie na lata!
